Il gigante addormentato
Oggi parliamo di un muscolo che uno stile di vita sedentario tende a sopire.
Il “gigante addormentato”’ come è stato definito da alcuni, è il muscolo gluteo.
Si compone di tre parti: grande, medio e piccolo gluteo.
A cosa serve?
Tra le molte funzioni di questo muscolo alcune sono di fondamentale importanza: stabilizzare la colonna vertebrale e permettere mobilità alle anche.
Ma se stiamo seduti…
Uno stile di vita sedentario, stare seduti a lungo e in posizioni scorrette, per esempio, porta alla perdita del tono muscolare del gluteo.
Si manifestano allora dolori lombari, mal di schiena, e anche negli atleti che non allenano questo specifico muscolo aumenta la possibilità di infortuni e peggiorano le prestazioni.
Risvegliare il gigante si può!
La strategia di intervento migliore saranno esercizi che attivino sia il gluteo sia gli altri muscoli che insieme al gluteo permettono di stabilizzare la colonna e muovere l’anca.
Esempi:
Bridge
Attiva gluteo e muscoli addominali profondi
Superband X Walk
Attiva gluteo e muscoli addominali obliqui
Gian Marco Benelli
Dott. In Scienze Motorie, Sport e Salute
Si occupa da anni di riatletizzazione e performance sportiva in varie discipline sportive (calcio, basket, volley e maratoneti/triatleti).
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